mam pytanie jeszcze jedno - czy nie lepiej brać białko po treningu niż przed spaniem? a przed spaniem np. ser? troche wtedy musiałbym pozmieniać, ale w sklepie mi babka właśnie tak bardziej radziła
[...] jesz to co sobie zaplanujesz i cieżki trening- mi zawsze pomaga na "te" myśli. Bardzo pomocne jest też wsparcie najbliższych. A najważniejsza jest Twoja chęć skończenia z tym gównem i przyznania się przed sobą, że masz z tym problem. Możesz wszystko, od Ciebie tylko zależy czy dalej bedziesz marnować swoje życie, a pamiętaj- mamy je tylko jedno.
Jak nie styknie pisze ze brac po 20 gram przed treningiem i 20 g po, a jest litr wiec styknie. W dni nie trningowe nie biore bo nie moge sie po czesku doczytac czy brac czy nie. Chociaz dzis kumpel kupil podobne tylko napis ma high efect i pisze zeby brac po 50 gram porzed i po treningu wiec nie wiem. Fakt ze cos sie tam rozni skladem.
[...] zatrzymali i zlali po ryju, to mieliby prze***ane, ponieważ o ile ja z obitym ryjem i przypuszczalnie uszkodzonym autem stwarzam dowody przeciwko im, to oni mogą jedynie przed sądem powiedzieć, że pokazałem im faka, - na co dowodów nie ma. Tak więc sprawa jest prosta. O ile czasem ciecia czy dwóch należy ostudzić bułą w ryja, to [...]
[...] 529kcal III posiłek zazwyczaj 30min-1h po powrocie ze szkoly ryz paraboliczny 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 363kcal 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING whey mass i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac troche z dawka storma IV posiłek kluski z mąki durum 80g mieso z piersi [...]
od listopada zeszlego roku(czyli od wrzesnia powiedzmy byl ten chory odblok, teraz traktuje to po prostu jak potrakowanie organizmu 3 hcg i tyle) zdecydowalem sie wejsc na 200 cypa, w maju bilem 100 i w czerwcu 50 , odejmujac wage estra dawki dosc skromne. Nie mialo to byc na zasadzie cyklu tylko wlasnie przygotowanie organizmu do zejscia i [...]
[...] "pokrycie", no i na pokrycie to już hulaj dusza. Najlepsza dla mnie kombinacja to: -BARDZO GRUBO pokrojone salami (chyba mnie tu zlinczują :P ). To co w mięsnych sprzedają jako salami w plasterkach to za przeproszeniem o dupę rozbić - widzisz że niby jest salami ale smaku nie czuć. Trza chyba z pięć takich plasterków na sobie dać żeby [...]
@wincol Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić [...]
[...] na ulicach Miami, bo jestem królem Miami, ale nie chcę go tam bić, bo jeśli go tam pobiję, nikt nie będzie płacił rachunków za szpital. Jeśli wyjdę do walki i zdemaskuję go przed światem w Oktagonie UFC w telewizji na żywo, to jego rachunki medyczne zostaną opłacone.” Covington kontynuował, potwierdzając Miami jako swoje ulubione miejsce do [...]
[...] Boston Celtics - 68,55 dol. Kosmiczna różnica między biletami na mecze Lakersów a Celtics ----------------------------------------------------------------- Na kilka godzin przed zamknięciem "okienka" na przedłużenie umów z obecnym zawodnikiem zdecydował się Boston Celtics, podpisali nowy kontrakt ze swoim rozgrywającym, Rajonem Rondo. [...]
[...] się ku temu, by skupić się na dystansie 200 metrów i sztafecie. Co za dużo to niezdrowo, poza tym nie zapominajmy, że to młody sprinter i prawdziwa sportowa kariera jeszcze przed nim. Ale do sprawy wrócimy" - stwierdził trener rekordzisty świata juniorów na 200 m Glen Mills. Bolt chciałby w Pekinie pobiec na 100 metrów. "W sobotę chyba [...]
[...] sposob tego polaczyc w normalny sposob i czlowiek rzeczywiscie sie gubi co i jak. i mam jedno pytanie co do BCAA - czy podzielic je na pol czy np. wieksza dawke przyjasc przed silownia czy odwrotnie (po)? jest to aktualnie moj jedyny antykatabolik wiec sklanialbym sie do tego aby po silowni byla wieksza dawka ale czy to dobrze jezeli bede np. [...]
[...] jesli o 21 wypije shake'a, o 22 zjem posilem po treningowy, to posilek 6 (kolacje) zjadalbym dopiero okolo 23, i odrazu po nim szedl bym spac, a z tego co czytalem to odrazu przed snem nei powinno sie jesc? Robilem tak (jadlem i odrazu spac) parenascie tygodni i nie mialem problemow z brzuchem ani zasnieciem, nie wiem tylko czy ma to znaczenie [...]
[...] zawodnika musi być stricte pod te zawody i regulamin - nazywanie tego kyokushinem, KB czy czymś innym jest nieporozumieniem - ci zawodnicy mimo że oficjalnie są przedstawicielami jakiegoś stylu to trenują konkretnie pod dane zawody i wygrywają - jeśli tego nie robią to dostają oklep. Dlatego są formuły szkół co nie bawią się w style [...]
[...] po ostatnim strzale testa w przypadku susty to jest chyba trochę więcej dni. 7 dni? Niech ktoś może to jeszcze to poprawi bo nie jestem pewny. Po ostatnim strzale testa a przed HCG robisz badania i musisz mieć w normie prolaktyne i estradiol zeby zacząć bić HCG i po ostatnim HCG znowu najlepiej badania test powinien być w górnej granicy a [...]
Mam jeszcze pytanie narazie mam zamiar brać tylko filomag bez zincasu czy mogę brać 2 tabsy rano po śniadaniu i 2 tabsy przed snem? Ma to jakiś sens czy lepiej inaczej? Czy łatwo jest przedawkować witaminy?
Wiem że mam duży deficyt ale dobrze się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od [...]
Do sniadania dodaj jakies orzechy i nie wiem czy 2 jajka to nie przymalo. Spalacz raczej zbedny narazie. Zaraz po treningu mozesz wypic jakies bialko. Warzywa przed treningiem jeszcze ok(jak nie spuchniesz od zjedzenia) ale po wywal. Interwaly po treningu oznaczaja ze masz slaby trening, wiec raczej interwaly w dni wolne od silowni.
[...] glukozą, bo buduję masę beztłuszczową w czym glukoza na pewno mi nie pomoże. No i właśnie nie wiem, czy jeśli chcę brać kreatynkę rozpuszczoną w issostarze to wypijać to: a) przed treningiem ? (issostar pasowało by po, aby uzupełnić składniki mineralne i węgle) b) po treningu (tu nie pasuje znowu kreatynka, bo przed aerobami) c) po aerobach [...]
[...] niestety, nie wyróżniły się, moim zdaniem, niczym szczególnym, o czym możnaby napisać właśnie w ten sposób. Dla mnie ważne jest także to, abym miał wystarczająco dużo energii, do wykonywania naprawdę ciężkich, często nawet ponad 90 min treningów na sporych ciężarach i był w stanie szybko regenerować się przed kolejnymi wyzwaniami. Pozdr.
redukcja przy bulimii
